高兴点,别郁闷-第5章
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、竞争的行动意识。当你发现你正隐隐地嫉妒一个各方面都超过自己的人时，你不妨多问几个为什么和结果如何？比如你可以问自己为什么我看他不顺眼？为什么他能升迁我却不行？他的长处在哪儿？如果我和他竞争结果会怎样呢？在你得出明确的结论后，你会受益匪浅。你不妨就借嫉妒心理的强烈超越意识去激发自己，升华这种嫉妒之情，以此增强自我意识和竞争的信心。
庸人自扰的自卑情结
在心理学中，自卑属于性格上的缺点。这种人通常对自己的才能、特质等做出低于实际水平的评价和估计。或者说，自卑是一种瞧不起自己的悲观心态，这种心态不仅表现在人们的日常生活中，而且经常表现在人们的职业生活中。从造成自卑心理的原因来看，它是由后天因素造成的。首先从客观因素看，这一方面由于受封建等级观念的影响，有时会造成一种社会地位的偏见；另一方面，因为某种心理特点和生理缺陷，人们不能自主地按个人意愿去选择生活方式从而造成了一种沉重的心理负担。
从主观因素看，主要是由于人们的心理偏差；从认知的角度看自卑感主要源于不合理的比较。自卑的人往往低估自己，过分看重自己的缺点和不足，同时，忽视自己的长处和优点，对他人又总是过高地估计，对困难的难度也总是高估，而且通常把失败归因于自己的无能。与自卑有关的不合理信念的群集主要有下列几句：
我这样无能，别人肯定瞧不起我。
我相貌平平，自然没有人会喜欢我。
和别人比起来，我简直毫无可取之处。
像我这样的人，做什么都一事无成。
要克服自卑，首先要正确认识自己。古希腊人曾把“能认识自己”看作是修养的最高境界。阿波罗神殿大门上写着这样一句箴言：“认识你自己。”表示人不但要克服自卑，还要愉快地接受自己。人对自己的认识并不是一种抽象的概念，它本身带有情感态度，伴有自我评价的意涵，即对自己是喜欢还是讨厌，是满意还是失望。这取决于一个人对自己的人生态度是排斥还是接纳。要正确认识自己必须对自己采取接纳的态度。也就是说，人对自己的一切不但要充分地了解，正确地认识，而且还要坦然地承认、欣然接受，不能埋怨自己。孔子曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”从心理学的角度看，就是君子能自我悦纳，心情开朗，而小人则不能接纳自己，常常自苦、自惭、自卑、自惑乃至自毁。其实悦纳自己是一种心理状态，与客观环境并不完全相关。
有些人虽然有生理缺陷，但并不悲观绝望；有些人五官端正，相貌堂堂，但却不喜欢自己；有些人并没有多少家产，却知足常乐；有些人有钱有势，却厌倦了生活。其实，生活中的每个人都有自己的闪光点，也都有不足之处。但有的人发现了自己的不足后，心理就蒙上阴影，背上包袱，连自己的闪光点也看不到了，于是本应该成为自己优势的却被自己的弱点和缺陷所压垮，自身的潜能与智慧被自身的虚弱与自卑所埋没。能悦纳自己的人虽然不一定就能成功，但不能悦纳自己的肯定更难成功。自卑者有时也能看到身边有许多有利的条件和时机，但总以为这些时机是为别人准备的，因而不敢与之竞争，从而为自己设置了前进的障碍。我们应该记住这样一句谚语：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为你弯曲着膝盖。”
与自卑相对的概念是自信，科学家们指出，世界上最伟大的天才，也只不过使用了脑部潜能的1/10。可见，人人都可以有极优秀的表现，但必须有信心。有了强烈的自信心，无论你想干什么，都会有希望。可是，我们该怎样培养自信心呢？
首先要了解自己的能力范围。不要以为自己是超人，什么事都能干，天大的困难也不在话下，为逞一时之能，做事不计后果，什么事都想由自己经手完成。这样就会由于力所不及而屡次失败，最后搞到信心全失。你应该划好自己的能力范围，估计一下自己到底有多大的能耐，能完成哪些事情，然后再全力以赴。这样做事的成功率将大大提高。
其次，把注意力集中在自己的优点上。你的长处是什么？你的优点有哪些？你要好好思考，对自己有客观全面的认识。如果把注意力集中在自己的优点上，坚持每天做自己最擅长的事，即使是微不足道的事也要锲而不舍，发挥所长，工作自然会有所成就。而成就不论大小，都能增强你的自信心。
最后，要学会自我欣赏与自我激励。把你最满意的作品和最骄傲的事迹一一列出来，经常拿来回味并自我欣赏。这时，你将发觉自己突然干劲十足，确信自己某些方面的才能更胜人一筹。与欣赏你的朋友保持紧密联络，要善于结识那些懂得欣赏你的朋友，与他们分享你的快乐。由于他们了解你，对你充满信心，一旦你对自己的能力产生怀疑时，他们就会有针对性地开导你，使你不至于失去完成目标的信心。
忘掉吧，挫折
人的一生，就是一直在重复挫折与成长交替的过程。在困难来临时，有些人选择逃避，有些人选择奋力迎击，还有些人，懂得利用柔缓的方式，退一步想，考虑更远、更大的利益。
“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男。”挫折对于成功者来说，是一笔无形的财富。许多教育家提倡对学生进行挫折教育。现在有一些人太脆弱，这与经历的挫折太少有关。在优越环境中长大的人，对辛苦特别敏感害怕。
人生中不可能没有挫折。遇到挫折，有的人整日沉沦，而有的人却把挫折、困难当作前进的阶梯。不同的人对挫折的承受力不同，影响承受挫折的因素主要有自身条件、生活经历、知识结构与认知评价等，现代人处世的关键是面对挫折要有一些解脱方法。
解脱就是换个角度，以更宽远的视野来看待问题，对它做出全面的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神摆脱枷锁，以便把精力全部投入到自己所追求的目标上。“塞翁失马，焉知非福。”这是我国古代哲学家对解脱最好的解释。马丢了，从眼前利益来看，这是坏事，但你怎么能断定它不是一件好事呢？马如果不丢，而他儿子又总喜欢去骑马，结果就可能把腿摔断了。记得发生过这样一件事：江边的船马上就要开了，岸边来了两个挑担子的人，都急着要上船，两人同时来到跳板口上，争着要先上，各不相让。结果船开了，谁也没上去。两人大怒，手持扁担准备打架。忽然听到人们的呼救声，两人回头一看，只见那只船不知出了什么事故，正在往下沉。这两人惊愕之余，紧紧抱在了一起，感谢对方救了自己一命。
思考不幸中的万幸，万幸中的有幸，也是一条解脱之路。随时留心自己占优势的那一面，也是使精神愉快的原因之一。在工作之中难免遇到一些挫折，让心情忧郁，可是回到家里，看到一家人欢聚一堂，大家身体都健康，再想到邻居家有一个心脏病患者，你对比一下，就能体会到自己所遇到的事，实在微不足道。人们应该看到自己生活在极大的幸福之中，应该多去关心一下他人才是。
解脱还不仅仅是消极的自我安慰，退一步想，它还有更重要而积极的方面。我们的很多烦恼都是因为自己心胸狭窄，只看到眼前的一点利益，只看到周围的几个人、几件事，而没有从更大、更长远的利益来考虑。于是许多纪律、约束、规定都引起反感，许多人许多事都令自己深恶痛绝、感到厌恶。受到一点损失，就耿耿于怀，斤斤计较看起来很精明，实际看重的只是芝麻，而忽略了西瓜。为一些无关紧要的小事，弄得心神不宁，浪费了大量的精力，而原则上的大事却被抛于脑后，这不是很傻吗？积极的解脱是把长远利益放在首要位置，不计较那些芝麻小事，抛开那些微不足道的烦恼，为长远利益而全神贯注地去追求自己远大的目标。
在挫折面前，你不妨记住《伊索寓言》中的这个故事：有只狐狸原想找些可口的食物，却苦寻而不得，只找到一些酸柠檬，这实在是一件不得已而为之的事，但它却说：“这些柠檬真甜，正是我所渴望的。”
这种不说自己起初想得到而得不到的东西有多么不好，却百般强调自己已经得到的东西的优点，借此减轻内心的失望与痛苦，这些心理被称为“甜柠檬作用”。“甜柠檬作用”的特点是，不太注重原先预定的目标与结果，夸大现得利益的好处，减少或否定它的不足之处，以减轻实现不了预定目标时的失望程度。
和欲望拔河
当你对事物有不同于一般人的看法时，那么说明你已渐趋成熟；当你对欲望没有过于热烈的期待与追求，甘于平淡踏实的生活步调时，那就表示你的眼界日趋宽阔，思想更臻于圆融；同时，你也将从生活中得到更多的启示与感动。《清贫思想》的作者中野孝次曾在书中这样评价良宽和尚：“良宽不仅生活静僻，为人似乎也沉默寡言……他身上仿佛有某种东西从内部溢出，心灵自由不被控制，身心皆丰裕。”他还说：“知足，虽贫亦可称为富；有财而欲多，则称为贫。”沉默乃是来自内心的专注，因为专注，才可以发自内心地审视自己。
清贫的人是不自卑的。在发表了著作之后，诺贝尔奖得主史宾诺莎广受学界注目。许多大学都热情地邀请他去开讲座，但都被他婉言谢绝了。因为他钟爱他过去的生活，虽然他一生只是以磨镜片为生。
成熟的人，他的内心世界往往是丰富的。因为成熟是他所追求的个性，所以他总是适度地控制“外求”的欲望，而踽踽独行于自己心灵的道路。
一位好莱坞明星在接受访问时曾这样说：“多年来我之所以愿意居住在农村，是因为童年时代的农村生活给我留下了美好的回忆。我留恋平静、简朴的农村生活。现在，虽然我们家在乡下很有声望，但是大家依旧待我们如平常人。这说明，世俗的价值观念并没影响家乡人太多，他们依旧怀着纯朴的感情去看待外面的世界。”很显然这位明星和他的家乡人就不像一般人，有那么多的“外求”欲望。
一位在火灾中受伤的朋友，住院治疗了好几个月。在他走出医院时，不禁感叹地说：“别人或许觉得街道中的空气污浊不堪，而我今天能走出来呼吸街道上自由的空气，感觉真的很好！”后来，他开始竭尽全力地帮助那些无力谋生的伤残朋友，将帮助他人的使命担负在自己身上。成熟的心，不仅使他摆脱了厄运，而且也成为治疗自己创伤的良药。
印第安人有一句谚语是这么说的：“我从来不敢说我拥有天地，我只是暂住而已。”人活着，有时必须像树上的石榴，甘于不甚美丽的外观，等待着成熟的时机，等待着迸开果皮露出那璀璨如宝石般的果粒！
相信你一定能写下属于自己的故事，无论会经历多少的挫折和失败！
不做无谓的担忧
在日常生活中，人们往往把一些棘手的事情称为“头痛问题”。这是因为当我们遇到这样的问题时，很容易引起忧虑、烦躁、紧张等消极情绪。处于这种情绪状态时，人们总是眉头紧锁，头颈部的肌肉也被拉紧，呈现收缩状态，甚至引起痉挛。由于肌肉对疼痛极�
