破解人生的N个困惑-第9章
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“那后来有没有过类似窒息的感觉呢？”
“应该说也有吧，不过情况没那么严重，只是感到呼吸跟不上，有点头晕，过一会就好了。 ”小王轻描淡写着自己窒息的体验。
“你有没有注意过，一般什么情况下，你会产生类似窒息的感觉？”
“紧张的时候，想跟人吵架的时候，还有就是特别激动的时候。”
大量临床医学证实，强烈的精神刺激会使人的交感神经兴奋性增强，促使血压上升，心跳加 快，增加心肌的耗氧量，甚至诱发心律失常引起心脏骤停。而神经反射也可导致心脏停跳。 当受到突然剧烈的刺激时，抑制心脏活动的迷走神经张力过高，就会抑制心血管系统的活动 ，甚至使心跳停止。
这就是为什么我们在紧张、激动的时候，会感到身体异样的原因，但是并不是所有的人在激 动的情绪下都会发生猝死。控制自身情绪显得尤为重要。
“正常人在情绪激动、异常的时候都会出现类似你说的窒息的感觉，但是你有没有想过发生 状况的那天，你跟平时有什么差别？”我想挖出小王自身控制情绪上的问题。
“那天之前的连续3周，我在连续加班，想把手里的一个程序设计得更完善，我想证明给 大家看，自己并不比别人差。平时别人嘲笑我的身材的时候，我都装作听不到，但是工作上 ，我一直很努力。这个周末加完班，我就想和朋友们一起好好放松一下，没想到……”说到 这里，小王无奈地摊开双手，陷入一种莫名的无助感中。
问题到这里，我想大致可以解释，为什么平时的窒息感在小王看来，可以“缓”过来，而那 次酒吧里看球赛却让他差点命丧黄泉。
从性格上说，我们可以看出，小王比较好强，也很敏感，但是由于自卑，造成了他习惯于压 抑自身真实的情绪，不表现出来。偶尔由于情绪不稳定造成的窒息，属于正常人的感受，他 可以完全应对。但是连续3周的加班，使他在身体和精神两方面都造成了透支，于是借 助球赛，突然放松的意志，让原先压抑的情绪如山洪般爆发，身体应激反应不够，才造 成了险情。
虫工木桥◇BOOK。◇欢◇迎访◇问◇
第25节：第四章 破解情绪中的困惑（2）
困惑破解法
找到了问题的根源，我首先帮助他疏导情绪中的不良因素，其次从他自卑和压抑的性格上进 行纠正。同时，针对他出现了猝死状况，提出了以下几点防范措施：
★增强定期检查及治病意识，及时发现、及时治疗各种心脏病，现在没有病，不等于以后没 有，特别是对于心脏有器质性病变，但症状不明显的中青年人。
★绝对戒烟。吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3。6倍，吸烟与其他危险因素如高血压、 高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。
★养成良好的生活习惯。不酗酒、劳逸结合、健康饮食、多吃新鲜瓜果、控制甜食、低盐饮 食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱；进行规律的有氧运动，谨防感冒，保 持大便通畅。
★经常测量血压，积极治疗高血压、高血脂、高血糖。
★控制体重、防止肥胖。肥胖给心血管系统带来不利负担，研究显示，体重超过标准体重5 公斤，心脏负担即增加10％。
★避免精神过度紧张。精神紧张可使血压升高、心脏负担加重，诱发心律失常，情绪激动易 诱发冠心病等身心疾病，甚至会使已患有心血管疾病的老人发生心肌梗死等意外。
此外，我通过语言上的沟通，帮助小王树立自信，培养他正确疏导情绪的习惯。遇到心情不 佳 的时候，学会用深呼吸来缓解情绪，只要慢慢使心情平复，长期保持平稳或愉快的心情，逐 渐就能摆脱窒息的困扰。
与此同时，我认为造成小王性格缺陷和情绪不佳的另一个原因是其体重，如果不加以控制 ，不但对身体不利，也对其人际交往造成障碍。随后，我还建议他去游泳馆办一张年卡，每 周锻炼2～3次，用健康的体育娱乐活动来充实业余生活。
锻炼一段时间后的小王看起来“脱胎换骨”，不但体重减轻了不少，整个人也看起来精神焕 发。他告诉我，通过体育锻炼和心态调整，他现在遇到情绪激动的时候，很少再发生窒息的 情况。因为他是某个球队的“忠实粉丝”，所以前不久又跟朋友去看了球赛，虽然赛事很精 彩，但是他却没有发生任何状况。
“不过这次我很注意，没有喝酒。”小王忙补充道。
我们对视了一会，大笑起来。
Question 15压抑的平静也是危险信号
情绪太激动，对身体，对周围的人可能造成伤害，但是情绪不激动并不代表没有问题。
在我们身边，有的人一旦遇到不愉快的事情，马上会发泄出来，比如摔东西、破口大骂，甚 至动手打人，当然这种极端的宣泄情绪的方式不可取。但是，另一种人就算情绪再糟糕，也 不会表现出来，并不是他们不在意这种情绪，而是迫不得已，“忍”了下来，可是“忍”字 头上悬着一把尖刀，随时会插到心上。长期压抑糟糕情绪，终于也会忍成内伤。
小雯是个文静的女孩子，身上散发着中国传统的优雅魅力，一袭长及脚踝的藕荷色连衣裙， 更衬托出她古典精致的面孔。
起先，她面带微笑，很有教养地问好，接下来才说出了自己的基本情况。原来，小雯是医院 的儿科医生，虽然工作很辛苦，但是每次看到生病的孩子在自己的精心治疗下恢复健康， 露出天真的笑脸，她就感到欣慰，认为自己的价值得到了体现。小雯住在自己父母家，父母 就她这么一个宝贝女儿，所以她下班回家总能得到百般呵护，值完夜班，妈妈总会为她炖汤 滋补。工作快乐，家庭温馨的小雯却有着自己才知道的苦衷。
小雯说，最近半年来，她发现自己每个月都要感冒1～3次，而且一感冒必定会发烧，发烧伴 随着头痛欲裂，吃药打针也见效甚微，这种周期性的生病，让小雯的身体变得很虚弱，不得 已每次生病都要请假，严重影响了她的工作。医生出身的她千方百计地注意，还是防不胜防 。身体状况不见好转的小雯，查阅了一些心理书籍后，怀疑自己可能是心理出了问题，才来 进行咨询，想找出自己身体出现问题的根源。
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第26节：第四章 破解情绪中的困惑（3）
“每次感冒前，我都有种不祥的预感，首先感到胸闷，感觉像胸前压了一座山，透不过气， 然后第二天准保会感冒、发烧。头疼得难以忍受，完全不能坚持上班。”小雯双手紧紧交叉 在胸前，像在努力“绞杀”自己的痛苦感受。
“每次有感冒的预感前，你有没有遇到其他令你感到不愉快的事情？”
“没有什么不愉快的事情。”小雯勉强微笑着。
“你自己是医生，你应该明白，如果一个病人在医生面前刻意隐藏自己的病情，只会导致医 生误诊，耽误最佳治疗时机。”我意味深长地开导小雯，因为我看出这种貌似平静的情绪和 职业化的微笑下，潜埋着她的病灶。
小雯若有所思地点了点头，但是有所顾忌地保持着沉默。
“那你仔细回忆，最近的那次感冒之前，你在单位或在家遇到了什么不一样的情况吗？”
“上上个星期，父母让我去跟一个陌生人相亲，其实我很不想去，又没有办法，去了以后发 现那个人很浮夸，我不喜欢，就委婉地拒绝了他。回到家，母亲批评了我几句，说我不懂事 ……”
“然后你就又再次感冒发烧了？”
“是的，我没有跟母亲辩解，觉得很委屈。第二天早上就开始发烧了。”小雯终于开始说出 自己真实的想法了。
“一开始，你为什么不说出你不想去相亲的真实想法？”
“我不知道，我觉得去跟不喜欢的陌生人一起吃饭，很尴尬，也很难受。但是，又不得不听 父母的话。”小雯边说边用双手捂住了脸。
小雯一方面明确自己的内心的真实想法，另一方面又不得不屈从于父母的权威，这种内 外受压力的境地，让她感到矛盾和难堪。内心非常痛苦的她，却没有找到适合的方式，来释 放这种糟糕的情绪。
当糟糕的情绪在我们心里积压，得不到释放，就会成为“闷气”。生闷气的人，虽然表面波 澜不惊，但是并不能说明这种糟糕情绪不会伤害到他们，而是积压在体内，不断发酵，变成 毒素，侵害着人们的身心健康。这就是为什么小雯在感冒前会有预感——就像胸口压了一座 山。其实，这种胸闷的感觉，就是闷气压在心里造成的。
我告诉小雯，通过她描述最近的这次感冒的前因后果，可见，她的以往的经历，其实都跟她 压抑糟糕情绪有关系。经我一点拨，小雯开始努力回忆起每次身体出问题的异常情绪： 生病孩子无止境的啼哭；病人家长有时候不明状况的无理取闹；同事之间为了利益的倾轧； 父母对她感情需要的不理解；眼看自己成为“剩女”的忧患……每次遇到类似情况的时候， 小雯其实都会感到心烦意乱，情绪不佳。
但是身为医生，她要强压自己的愤怒，以微笑面对医患纠纷；作为医院里的新人，她要 克制自己的不满，以客气来应付勾心斗角；回到家也不能轻松的小雯，又要做“乖乖女 ”，以沉默来维护家庭和睦。
久郁成疾，小雯就是因为长期压抑自我，和一味克制糟糕情绪，身心都已再无力承受，于 是，身体开始提出抗议。
水滴石穿，任何一种习惯的形成，都非朝夕之力。果然，通过小雯的描述，我得知从小她受 到父母的 影响，要求她成为一个“淑女”。自她识字开始看的第一本书，就是父亲为她选的《红楼梦 》的少儿版，而且父母总不失时机地教育她要做薛宝钗那样的大家闺秀，识大体，招人喜欢 。成年后的小雯，果然如父母所愿，成为一名秀外慧中的淑女。但是长期压抑情绪的她，也 因此而受到心理的煎熬，真实的情绪得不到正确的疏导，于是，病痛不请自来。
困惑破解法
我们生活在社会中，难免会遇到情绪不佳的时候，此时极端发泄和努力压抑都不是最好的 办法，正确的方法是要改善心态，积极地排遣掉这些不良情绪对我们身心造成的伤害。
应对糟糕情绪，其实有以下几种方法可以借鉴：
1吃点好的补偿肠胃
心情糟糕的时候，人往往吃不下东西，其实从生理学角度说，过度饥饿以后，血糖降低，对 糟糕的情绪只能是雪上加霜，所以，当心情不好的时候，要尽量找个环境好的地方，吃一点 精致、好消化的食物，吃好、吃饱了，能很大程度上降低糟糕情绪的负面影响。
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