温情马俊仁-第31章
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塘啡绻恢涝硕毕衷谑鞘裁葱奶膊恢涝趺吹髡蔷腿炅恕Ｆ绞毖盗吩傩量啵幢热焙蚰懿荒艿鞯轿弧Ｗ詈螅阋迷硕彼萌白詈笠痪酢＞拖裎腋闼倒模愕冒言硕钡鞯焦妨欤醯盟踝钚腋！５搅苏馐焙颍憔涂梢源蚍⑺歉骶透鞣咳ニ酢！ ÷砜∪誓且煌砘就ㄏ凰恢Ы右恢У爻檠獭８粢换岫涂纯幢恚笔衷谝慌远运灿泄乇热姆椒矫婷妫继捕嫉阃贰Ｋ衷谑侵富哟蛘痰木轮富庸伲榭鲈偌保闹胁荒芗保恍闹杏械慵保成弦膊荒苈丁！ 〉搅撕蟀胍梗椒考渫饷孀吡艘蛔撸诿扛鲈硕钡姆考涿趴谕Ａ送＃琶盘颂挥惺裁床话驳那榭觯蟪隽寺ダ吹酵饷妗Ｌ房刺欤焐闲切遣欢嗖簧佟Ｏ胱磐砩咸钠笤けǎ慵谱诺诙斓奶炱职衙扛霰热钅棵扛鲈硕钡那榭鲈谛闹泄斯耍螅氐椒考渖陨源蛄烁鲰铮觳幻骶陀衷缭缙鹄础！ ÷砜∪识宰髡咚担赫庹褪乃昴悄甑谝淮文闷鹇肀蓿娓盖赘下沓道阂谎Ｄ且换兀阒悠鹄次孤恚槐呶挂槐叽蝽铩Ｄ盖着缕鹄矗凶琶趴蛭仕耗阈新穑柯砜∪仕担咴嘶嵴馓炝璩浚窒肫鹉盖椎蹦瓴环判乃哪歉鲅凵窈脱印Ｋ谛闹卸阅盖啄盍艘痪洌好魈炜茨痈筛銎粱疃！ ≌庖淮温砜∪室谄咴嘶嵘隙运信又谐づ芟钅看蛘剂煺健！ ≌庑┫钅渴�800米、1500米、3000米、10000米、马拉松。马拉松在今年春天已经先期举行，马家军揽括了前六名除第五名以外的全部名次，并且破了全国纪录。剩下四个项目他已经排好了阵容。他的计划，一是揽括这些项目的冠亚军，二是冲刺全国纪录和世界纪录。马家军摆出一口吞天下的架势。 再往下的每一步，马俊仁都用开了自己琢磨多年的秘诀。 譬如临场指挥，运动员正在跑道上跑呢，他就在和她们预定的看台上出现了。这个位置要选好，不高不低，运动员不抬眼水平地就能看过来。又要在跑道一定的位置，运动员迎面跑过来，不用转头就能看见你。暗号是早就是商量好的，把报纸卷在手中举起来做标记，垂直向上表示维持原速，向前倾斜表示加速，向后倾斜表示减速，向前倾的角度大是大加速，同时还有呼喊的声音。这呼喊的声音也含着秘密。你让运动员加速，就绝对不喊快点儿，也可能是喊缓。你让运动员慢一点，不喊慢，可能喊快。这也是为了隐蔽自己的战术，搅乱对手的战术。比赛现场往往马俊仁一喊，周围成百上千人便跟着他同声喊，这更造成了一种明确的声势和指挥号令。 作者问：运动员打比赛，你全凭现场指挥吗？ 马俊仁说：预先的战略战术早就安排定了，七运会拿冠亚军和名次不成问题，关键是要冲刺世界纪录，所有战略战术都是根据冲刺世界纪录定的。譬如，10000米就是王军霞主打，她的对手是云南钟焕娣，曾经在巴塞罗那奥运会上破过亚洲女子10000米纪录。王军霞的战术是先跟后超，10000米是400米跑道二十五圈，到了十七八圈时，王军霞已经没必要再跟在钟焕娣后面了，那时她俩已经把很多选手超了一圈。根据预先我们定的战术估计了钟焕娣的水平，我又给了现场指挥，王军霞从十八圈开始就把钟焕娣甩了，一直一个人往前冲。再往下，我的现场指挥都用不上了，因为全场上万人全在喊“王军霞破纪录！”“王军霞破纪录！”就这样，王军霞一口气跑到终点，主席台上的国家领导人全站起来了，全场都开锅了，结果，以29分31秒78破了世界纪录。 作者问：你在比赛中还有什么战略战术秘诀？ 马俊仁说，一定要问，我就跟你讲。无论是1500米，还是3000米、5000米、10000米，我事先都给他们编了百米口诀表。 。 最好的txt下载网
大赛绝密战术：每百米背一个口诀（6）
作者问：什么叫百米口诀表？ 马俊仁说：每一百米想一件事，都是设计好的。我从曲云霞、王军霞在保加利亚第一次打冠军的时候，就开始用这个方法。像1500米，跑第一百米，脑袋要冷静，怕一开始跑心情激动，过分紧张，心脏呼吸一开始跑乱套。要冷静，要沉着。战略上要重视对方，战术上要渺视对方，树立一个雄心，要拿金牌，谁也不怕。要稳住，宁可少跑十米，别犯规。跑第二百米，我比你们都聪明，跑道占对了，我要越来越坚定地往前冲。跑第三百米、第四百米，呼吸最困难的时候，要想这没关系，我这是为祖国为人民跑到最前面，祖国人民都在看着我。跑到六百米，呼吸到极点，最困难的时候出现了，这时你想到江姐，竹签扎手指头都不知道疼，自己这点困难算什么？跑到一千米，决定胜负了，有些人已经不行了，这时候想到革命先烈王成手拿爆破筒。最后剩二百米，不成功便成仁，就是决战了，不顾一切往前冲，什么都不想。不同的项目，百米口诀不一样，她一上来只想这口诀，心里就不乱套，玩命地往前跑，心里有一股无穷的力量。 口诀词都是预先背好的，到场上什么都不在乎了。 作者赞道：你这可真是货真价实的秘诀。 马俊仁说：就这个秘诀管了天大用。临上场，她紧张了，你就嘱咐她说一句，秘诀记好没有？她一想秘诀，什么都忘了，跑起来心一点不乱。要不，满脑子怎么出成绩，怎么得冠军，还想着破纪录，太紧张了肯定跑不好。 还有你刚才问到我的现场指挥，那都是我的秘诀。运动员一看到你教练出现了，就格外有力量、有靠山了。一定要知道你在运动员心目中的号召力。特别是到了需要冲刺的时候，你发出冲刺的声音，叫运动员一看，哎，教练叫我冲刺了，浑身的劲儿顿时长好几倍。全场再跟着你一块儿喊，那推动力就更大了。不过，作为教练你的地点一定要选好，这里奥妙很大，一定是在决战的关键时刻，在运动员看见你最清楚又最有力量的那个地点。她正呼吸最困难，一看教练出现劲头来了。这里边有关运动员的士气、思想、情绪、气氛、战术。你的暗号不能让别人看懂，指挥运动员又得特别带劲儿，这都是秘诀。 在外国比赛的时候，他们看出我现场指挥的作用了，干扰我，用大彩旗把我挡上，比墙都高。那些国家有他们的策略。我就和他们斗着来。每次选择地点，都有第一方案，又有第二方案。这个地方受干扰，我换个地方又出现了。运动员心里全部有数。 马俊仁这个大山的儿子从小穷则思变奋勇拼搏，终于结出了令世界震惊的硕果。 在中国第七届全运会上，马俊仁率领的马家军将女子中长跑各个项目都重写了一页历史。800米比赛，马家军包揽了金银牌以至前五名，同时刷新全国纪录。1500米，马家军占了前八名中的七名，其中曲云霞、王军霞获金牌、银牌，并且共同打破了沉寂十三年的世界纪录。3000米，马家军又独揽了前五名，而且这项曾经保持九年的世界纪录被马家军的王军霞等五人在预赛中共同打破，而到决赛时，五人再次将自己刚刚创立的世界纪录刷新。10000米，马家军又占了前五名中的四名，其中，王军霞获金牌，并将维持七年之久的世界纪录刷新提高了41秒99。再加上此前春天举行的七运会马拉松比赛，马俊仁指挥的马家军曾在那里揽括了除第五名之外的前六名，并刷新了全国纪录。这样，我们便看到七运会上中长跑各个项目都成了马家军的天下。不仅金牌银牌铜牌全部包揽，前几名也差不多为马家军所得。更重要的是，1500米、3000米、10000米打破了世界纪录，而且是大规模地打破世界纪录。所谓大规模，就是一，打破的人数多，二，超过的幅度大。王军霞将万米纪录缩短41秒99，简直让世界匪夷所思。1500米、3000米所超越的幅度也让世界目瞪口呆。这三项世界新纪录，被世界体坛和新闻媒体评价为二十世纪内无法超越的纪录。 直到今天——2004年作者写此书时，这三项世界纪录依然坚挺在那里。 马家军在七运会之后，还曾创造了5000米世界纪录（本书下一章将讲到）。 当作者问及这四项女子中长跑世界纪录时，马俊仁认为没有二十年别人破不了。 作者又问：你自己能破吗？ 马俊仁有些狡猾地回答：那就看我愿不愿意破了。马俊仁说，他估计5000米二十年或者十年内世界有希望破纪录，别的项目他们破不了。他说：5000米我搞的时间不长，只有一年，搞得时间再长点，他们就破不了。他又掰着指头说道：1500米是曲云霞的纪录，3000米、10000米是王军霞的纪录，5000米是姜波的纪录。 事隔十一年，作者和马俊仁谈及七运会时，依然能感受到当时那场大赛动人心魄之处。翻看那一阶段媒体的有关报道，到处是爆炸性的新闻，惊世骇俗的标题。据统计，马家军于1993年共连续六十六次打破全国纪录、亚洲纪录乃至刷新世界纪录。 可以说，1993年马家军轰动了世界。 五 正像世界一些著名通讯社的评论，1993年马俊仁给中国体育创造了田径之年。 同年10月28日，国际田联对马家军创造的1500米、3000米、10000米三项世界新纪录予以正式承认。 。 最好的txt下载网
大赛绝密战术：每百米背一个口诀（7）
10月31日，马俊仁又率领马家军赴西班牙参加第五届马拉松世界杯赛。王军霞、张林丽、张丽荣、吕欧四人又将金银铜牌及第四名包揽一空。 11月2日，中国田径协会授予马俊仁“全国最佳田径教练员”称号，授予辽宁女子中长跑队“全国田径优秀运动队”称号，国家体委下发《关于向辽宁女子中长跑队学习的决定》。 11月26日，新华社评选1993年度中国体育十大新闻，马家军入选并名列榜首。 12月30日，国际田联评选1993年度世界最佳田径运动员，马家军的一号选手王军霞当选其一。 12月31日，新华社评选1993年度十佳运动员，王军霞又名列榜首。 1993年底，美联社对当年比赛做了统计，女子中长跑中，800米中国选手在世界前十名中列第二第、三名，在1500米前十名运动员中，中国占八名，并揽括前五名。在3000米世界前十名运动员中，中国占六名，并揽括前五名。在5000米前十名运动员中，中国占第五、第六名。在10000米世界前十名运动员中，中国选手占七名，同时揽括前五名。在马拉松前十名运动员中，除第五名外，中国揽括了前七名。 这些自然都是马家军所为。 再往下，1994年初，马俊仁的得意门生王军霞荣获世界体坛最高荣誉，欧文斯杯国际大奖。 西方有媒体说马俊仁让世界从人种的角度重新估量了中国体育的潜能与前景。 马俊仁在这个曾被西方称为东亚病夫的国家理所当然地被他的人民当做民族英雄。
运动训练第二秘诀：调动心理和神经（1）
一 和马俊仁谈1993年辉煌赛事是从午饭开始的。 几菜一汤，酸菜排骨火锅之类，都是东北风味。马俊仁喝一点葡萄酒，吃两碗黄玉米面条，他喜欢吃粗粮。因为边吃边谈，话题又很兴奋，这顿几个沙发围着一张长条茶几的午饭吃了近两个
