养生就是养气血-第12章
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情况，老母亲随着他一起从乡下来到大城市，走哪儿哪儿不认识，人家说话也听不懂，只好窝在家里，时间一久，就变得憋闷不已，郁郁寡欢，原本健朗的身体也开始出现这样那样的问题了。生活中这样的例子不少，可能很多人和我那朋友一样，不明白，怎么连“清福”都不会享，反而憋出这样那样的病来？这个问题还得从肝来说，前面已经提到过无数次，肝喜条达，恶抑郁，老人家天天窝在家里头，没有人说话，没有人倾诉，就算日子过得再清闲，时间久了，也会慢慢地产生失落感，感到空虚苦闷，情况日渐加深，就会出现现代医学常说的“抑郁症”。抑郁是很多人都会偶尔出现的现象，但若成为一种“症”的话，说明病情很严重了，那时候要治疗的话就会很困难，所以一开始就要将这种苗头扼杀在萌芽状态，除了像小品当中所说的，让自己“走出去”之外，也可以通过饮食、运动等方式来调理一下，让肝的郁结之气能够得到疏散，这也是一种内调的方法。在治疗肝气郁结导致的抑郁上，中医有一个中成药，叫四逆散，是张仲景《伤寒论》中的方子，历来被称为疏肝解郁、调和肝脾的祖方，由甘草（炙）、枳实（炙）、柴胡、白芍药等几味药组成，方中柴胡散热解表，疏肝解郁；白芍药平肝潜阳，养血敛阴；而枳实破气消积化痰，调理中焦；甘草补中益气，清热解毒。这当中，前二味养肝，后二味养脾胃，合而用之，对于肝气郁结有很好的疗效。抑郁患者往往没有什么食欲，服用四逆散也可以得到缓解。而对于赋闲在家的老人来说，还有一道家常食品作用也不错，闲来无事，做来吃吃，不仅可以消解一个人在家的郁闷，也可以疏理肝气，还能让家人胃口大开，可以说集多种功能于一身，这就是美味的玫瑰枣膏。见下页图。玫瑰枣膏原料：红枣150克，生猪板油120克，荸荠60克，核桃仁30克，玫瑰6克，鸡蛋2只，红薯90克，猪网油160克，瓜片15克，白糖100克，湿棉纸1张。做法是：1先将红枣烤熟，取出里面的枣肉备用（也可去超市买现成的枣泥）。2核桃仁用沸水泡后去皮，放入油锅中炸黄捞出。3生猪油去筋，与枣肉分别剁成泥，红薯煮熟去皮，压成泥状。4核桃仁、荸荠、瓜片分别切成丁。5准备工作做好之后，将枣泥、猪油和红薯泥装入盆中，把鸡蛋打散倒入盆内，加核桃仁、瓜片、荸荠、白糖、玫瑰等拌匀。6将猪网油铺于碗底，猪网油边吊在碗口边外，把拌好的枣泥放入网油内，用手压平，将碗口的网油边理平，搭在碗内的枣泥上，用湿棉纸密封，上笼蒸40分钟出笼。扣在另一盘内，揭去网油，撒上白糖就可以了。玫瑰枣膏疏肝解郁，调理脾胃，是做给一家人食用的最佳甜品。这道玫瑰枣膏不仅外形漂亮，松软香甜，而且可以调理脾胃养肝解郁，对于赋闲在家的老人来说，再合适不过。也是从这道甜点开始，朋友的母亲渐渐爱上了各种中西式的糕点，尤其是中国的糕点，更是爱不释手。朋友见机，给母亲买来一个烤箱、餐盘等一系列的做糕点的工具，还有一些图书，如此一来，他的母亲每天在厨房里忙得不亦乐乎，并且因此而结交了很多有共同兴趣的人，当初苦闷压抑的情绪一扫而光，整个人重新恢复了原有的开朗和康健，甚至有过之而无不及。朋友见到我感慨万分，说曾经一度想顺从母亲的意见，送她回老家。可是，总是难以舍下这份感情。现在好了，母亲找到了兴趣所在，不再天天郁闷无所事事。自己也可在一边尽心尽力地照顾她，可谓是两全其美。
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黑米莲子粥，让准妈妈不再担惊受怕，孕育一个健康的宝宝
“女子七岁，肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……”——《黄帝内经？素问？上古天真论篇》
在计划生育的大前提下，优生优育是一个重要的功课。所以很多准爸爸准妈妈们对于孩子非常重视，各种各样的胎教产品大行于市，一旦怀孕，便将这些东西搬回家，恨不得生出一个神童来。当然，这样的做法并没有错。但有一个关键的地方被大家忽视了，那就是准妈妈的心理调适。由于都是第一次生育，所以准妈妈们对于分娩都存在强烈的恐惧心理，提心吊胆，尤其是到了预产期，惶惶不可终日。殊不知，这些不好的情绪如果不及时克服，对孩子的负面影响非常大。要不，在物质条件这么好的情况下，怎么还有那么多自闭症、多动症等先天性疾病的孩子呢？在中医看来，这一点都不稀奇，怀孕期间，如果情绪不能保持稳定的话，孩子很有可能发育不良。金代四大名医之首的张从正所撰写的《儒门事亲》中说：“如妇人怀孕之日，大忌惊忧悲泣，纵得子，必有诸疾”。意思浅显如白话，就是说女性在怀孕的时候，一定不能情绪波动太大，否则就算生下孩子，也会有各种疾病。《黄帝内经？素问？奇病论》中也有胎病之说：“……此得之在母腹中时，其母有所大惊，气上而不下，精气并居，故令子发为巅疾也”。可见，胎病之说早在几千年以前就有了，所以当时的人对于怀孕极其注意。虽然物质条件不是很充足，但在孕育子女的问题上，却丝毫不含糊。明代医家万全还专门撰写了一本书《育婴家秘》，其中《胎养以保其真篇》中说：“自妊娠之后，则须行坐端严，性情和悦，常处静室，多听美言，令人诵读诗书，陈说礼乐”。所以说，怀孕期间要保持情绪稳定，包括胎教。可能有人觉得这些东西很虚，不切实际。其实不是这样的，和吃喝一样，情绪也是孕育出一个健康胎儿必备的重要条件，二者缺一不可。胎儿在母体当中，全靠母体气血的濡养，这当中，饮食当然是第一位的，这一点谁都知道。但是，如果情绪喜怒无常的话，必然会导致气血的变化无常，《黄帝内经》说：“大惊卒恐，则气血分离，阴阳破散”。这种情况下，胎儿又怎么可能得到充足的营养呢？营养不充足，生长发育会出现问题就再正常不过了。《黄帝内经》说“恐伤肾”，就是说各种情绪当中，恐惧是最伤害肾气的。如果孕妇在怀孕期间经常受惊吓、担忧、恐惧，肯定会导致肾气的紊乱或者不足，那样的话，胎儿得以濡养的先天之本就不足够，生下来的小孩就会出现各种智商方面的问题。《胎养以保其真篇》中还说：“儿在母腹中藉母五脏之气为养也，苟一脏受伤，则一脏之气失养而不足矣”。说的就是这个道理。可是，这头一回怀孕、生育怎么可能不紧张，不害怕呢？记得妻子怀孕的时候，每天都提心吊胆，神经兮兮的，即使像我这样对女性怀孕心理稍有研究的人还差点被弄得神经崩溃，更别提那些一无所知的人了。由于恐惧伤害最多的是肾气，所以，怀孕的时候，除了多了黑米莲子粥去超市买些黑米、莲子和冰糖，每天取100克黑米和20克莲子，先将这两样泡上三四个小时，然后一起放入锅中煮成粥，煮粥的时候一定先大火煮开，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖调味食用就可以了。解一些关于生育、分娩的知识，减少恐惧之外，最重要的就是补充肾气，让肾精充足。也只有补足了肾气，才能避免各种妊娠病的发生。补肾的方法有很多，但孕妇由于情况特殊，不能随便乱用。这里给大家推荐一款简单的粥谱：黑米莲子粥。由于这样食品性平温和，所以也不存在什么辨证的问题。我的一位朋友的妻子怀孕那会儿，经济条件不是很好，补品吃不起，天天就拿这个当点心吃。所以，现在她对这道粥都有了感情，时不时念叨。当然，也亏了这道粥，我朋友的妻子和孩子这些年身体都很好，别的小孩常见的小毛病，他儿子基本都没怎么出现过。每天早上当早餐，或者作为下午三四点时候的加餐点心都可以，既不会影响正餐的食欲，还能滋阴养心补肾。见下图。黑米俗称“月家米”，是产妇和体质虚弱者最适宜的平温性质的滋补品。这个道理也非常简单，了解中医的人都知道，“黑入肾，肾强则青春焕发，精力充沛”。黑米兼具营养价值和药用价值，民间俗称“药米”、“月家米”，是作为产妇和体虚衰弱的病人用的滋补品。情绪对身体的影响，古人早就清醒地认识到了。所以，中国古代的养生方法里面，很重要的一条就是调节心志，处处强调“精神内守”。其实，这二者是相辅相成的，身体虚了，精神也会耗散；精神耗散了，身体也难保健康。而孕妇身兼二职，既要照顾自己的身体，还要照顾到胎儿，所以在怀孕时，甚至是准备怀孕的时候，就应该好好了解怀孕的知识，做到有备无患，有惊无恐。
大补元煎补气提气，让男人从此不再“英雄气短”
“恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣”。——《黄帝内经？素问？举痛论》
朋友半夜给我打来电话，让我出去，说请我一定要救救他，否则他只有离婚了。原来，自从孩子出生以后，他跟妻子已经有将近两年的时间没有真正的性生活了，妻子慢慢由宽慰变成了责怨，脾气也日见上涨，这让他愧疚不已，又实在鼓不起勇气去看医生。现在，他很害怕回家，回到家里，要么纷争不断，要么无言以对，而任何一种都不是他想要的。这个朋友我很了解，绝对是“爱妻号”的代表人物，在任何人面前都不避讳他对妻子的照顾，要说他有什么出轨的行为，我是绝对不相信的。看到他的时候，一脸的落寞寡欢。细聊之下才知道，原来，自从跟妻子进了产房，目睹妻子生产的过程之后，他就对妻子的身体产生一种莫名的恐惧感。屡次想要跟妻子亲热，结果都半途而废。看这情形，应该是产房那一幕让他心里产生了阴影，导致他对妻子的身体有畏惧感才会这样。《景岳全书？阳痿篇》说：“忽有惊恐，则阳道立痿，亦甚验也”。我帮他检查了一下，苔薄白，脉弦细。而且据他说，近来精神很苦闷（遇到这样的事情谁又能不苦闷呢），晚上睡觉也不安宁，就差没有精神崩溃了。确确实实是因为心理因素造成的肾气亏虚，对于这样的情况，最重要的就是益肾宁神，让他生理和心理都能够健康起来。所以，我给他推荐了大补元煎，这味药剂在《景岳全书》和《千家妙方》中都有记载，认为它能够大补气血，补气升陷。清代名医华岫云在《临证指南医案？阳痿》的按语中指出：“阳痿……亦有因恐惧而得者，盖恐则伤肾，恐则气下，治宜固精，稍佐升阳”。而大补元煎中的熟地、山茱萸、杜仲、枸杞子都有极好的益肾作用，而人参、当归、山药、炙甘草等则有补益气血的作用，完全是治疗朋友病症的不二法宝。由于朋友有些心神不宁，我在此基础上又给他加了一些远志和枣仁，具体的配方如下。有朋友可能会觉得不太可信，心理的问题喝中药怎么可能有作用呢？其实道理很简单，在中医看来，心理和生理是不可截然分开的，情志的过激会导致脏腑病变，在五志学说当中，恐是最伤肾的，恐惧会致使上焦闭塞，精气在下，不能上交心肺，这样一来，在*当中必然力不从心，出现阳痿现象。而男人最怕这个事情，这样一来，�
