自愈有道-第5章
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大家可能想不到，“两转一甩”护心肺法竟然还能治落枕，这也是来自我与一位网友的交流，大家不妨看看。
网友“冬眠达人”问：我时常落枕，今天又落了！一般都是脖子侧后面又痛又僵。虽然没什么大碍，但真的很恼人，让人很难受。不知有什么改善的方法？
海德：落枕的部位通常是三焦经、胆经（肩颈部分）、小肠经所过之处，因此在这三条经上找痛点、敏感点揉开就可以了，然后再练练“两转一甩”法，应该会缓解。
（一天以后）“冬眠达人”：太谢谢海德了，我的脖子好了！听了您的建议后，我就回去按摩三焦经、小肠经、胆经（肩部的胆经我手够不着，就在墙上摩擦了一会儿）了。发现最痛的就是三焦经支沟穴了，揉了好一会儿，没那么痛了，又练了一会“两转一甩”，呵呵，脖子真的好多了，现在转来转去也不是那么疼了。
第三章 每一个家庭都需要的健康传家宝（5）
另外，“两转一甩”护心肺法主要是用来改善胸腔气血循环，保护心肺，主要针对有气短、气喘、胸闷、心悸、心中烦热等症状的朋友。
这边拨动排气扇，使其运转顺畅，自能“流水不腐，户枢不蠹”；那边加载抽气机（甩手），提升了血气的大循环，加快新陈代谢，吸浊换清。两者一结合，您就会觉得胸中舒爽、心肺焕然，套用一句广告词，就是“原来生活可以更美的”。
最简单的全身导引法
最简单的全身导引法有：1。指腹梳头；2。“两转一甩”护心肺；3。推腰法；4。推腹法；5。跪膝法；6。热水桶泡脚；7。转脚腕法；8。金鸡独立法。
一个人爱吃什么菜，取决于他的口味。选择什么功法，取决于自身的具体境况。只要活用经络图，善用经络图，“举手投足皆治病”，信手拈来皆文章也！
宋朝有个大臣曾向皇帝进谏说：请皇上不要再让各地的将军学习阵法图了！学了阵法图的人真正和敌人对垒的时候，常常不会灵活运用，反而不分时间、地形，死板僵化地使用那些阵形图，因此常吃败仗。
这个故事说明什么呢？说明事物有两个层面，一个理念层面，一个是应用层面。那些阵形图其实就是应用层面的东西。对于千变万化的具体情况，切不可拘泥于成法，而应该根据自身和当时环境的具体情况加以变通，找到最佳的契合点，甚至创造出自己的“阵形图”。
理念层面的东西常常具有普遍性，不会随着时间、地点的不同而改变。比如《孙子兵法》就是在讲理念层面的事，讲的是军事哲学和策略。该书也因此能够历2500年而不衰，并且超越了国界，在世界范围内引起关注，甚至有不少商界精英运用它提高自己的经营管理水平（相比之下，古代的阵形图流传下来的就很少，能传到国外去的就更少了）。
那么，中医的核心理念是什么？很简单，整体观，平衡观，顺应自然，调动人体的自愈能力就是中心观念。说得再细一点，就是人人皆有阴阳，皆有五脏六腑，经络联通内外，血气滋养全身。一切养生疗疾之法都应该围着这个中心展开、设计和规划。
那么对于导引来说，它的核心理念是什么呢？就是经络图，万变不离其宗。身边一副经络图，您就可以根据自己的情况自己设计导引的动作——哪条经络不通就疏通哪个，不必拘泥。
有朋友问：导引、刮痧、拔罐、针灸、汤药、按摩，哪个更强？事实上，哪个用起来对您身体目前的问题最见效、成本最低、副作用最小，哪个就是最适合您的。就好比问空军、海军、陆军哪个最厉害一样，在天空当然靠空军，在海洋江湖当然是要靠海军，在地上当然要靠陆军。
还有朋友问：我觉得身上到处都不通，堵的地方很多，怎么办？
不用着急，您就把一些小功法拼接起来、综合练习就可以了。人体的经络除带脉以外，绝大多数都是纵向的，因此，中医常常说气血“升降”。明白了这一点，导引的套路就比较容易设计了。
最简单的全身导引法
首推瑜伽“拜日式”，这个前面已经介绍过，此处就不多说了。如果您觉得“拜日式”不过瘾，还想更详细地疏通经络，那您可以按顺序练习以下小功法：
1。指腹梳头
一切从“头”开始嘛。就是用指腹梳头或轻敲头部，以解开头部的郁结和瘀堵。
2。“两转一甩”护心肺
主要目的是解胸腔心肺之郁结，同时疏通手臂上的经络。
3。推腰法
前面介绍过了，这主要是疏通身体侧面、腰腹部的瘀堵。
4。推腹法
主要疏通腹部的瘀堵。
5。跪膝法
主要疏通大腿部的瘀堵，能同时敲胆经更好。
6。热水桶泡脚
主要温化小腿的寒凝之物，疏通小腿的瘀堵。
7。转脚腕法
主要疏通脚腕部位瘀堵，并引气血下行。
8。金鸡独立法
打开全身气血升降的大循环，引气血下行，还能静心。
一个人爱吃什么菜，取决于他的口味，选择什么功法，取决于自身的具体境况。只要活用经络图，善用经络图，“举手投足皆治病”，信手拈来皆文章也！
古人说：“闲坐小窗读《周易》，不知春去已多时。”如果你喜欢它、钻研它，每每总能有所心得，那真是一种快乐。不然怎会忘记了时间，“不知春去已多时”呢？
用一种把玩琢磨、与古人交流的心态去学习中医、运用中医，不仅不枯躁，而且常常是充满乐趣的。就像同一个世界，有的人看了觉得凄风苦雨、满目苍凉，不禁悲从中来；有的人则可以“春听鸟声，夏听蝉声，秋听虫声，冬听雪声，白昼听棋声，月下听箫声，山中听松风声，水际听（舟橹之）欸乃声”，欣欣然，陶醉其中。
夫子有言：“饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。”吾信之。
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第四章 手术后的调养法和常见病的家庭治疗术（1）
分析病因，稳心安神
心结已开，病因已明，脏腑血气虚实已知，诸事俱备，可以行动了。
2009年2月的时候，我的同学小L大病了一场，后来做了个“开膛破肚”的手术，切除了部分器官，非常虚弱，4月份的时候便已辞职在家调养。我觉得应该去看看，做些力所能及的事。
我赶到他家，发现眼前年仅35岁的小L已和从前大不相同。他脸色深重，暗沉无光，说明肾气虚衰；部分皮肤还有萎缩现象；一把脉，肝脉之象像涌出的泉水，汩汩而流，只出不返，正如《黄帝内经》所说的，“（脉象）浑浑革至如涌泉，病进而色敝”。这说明病情不仅没有缓解，还在不断恶化。
这并不难理解，他手术时流了大量的血，血气已经大耗，术后身体还要调动更多的血气去修补伤口，血气必然虚衰。小L说他术后连续发了半个月的烧，用了大量的抗生素才止住。
我又摸了摸他的脉，情况仍然令人担忧：
1。心肺脉还好
2。肝脉躁而浮，搏击于指下
肝藏血，为人体的最大血库。肝脉躁而浮，说明肝火极旺，肝血严重透支，耗散于外。这也提示我，他的太冲穴一定是瘀塞的，这是肝火无法有效疏泄的结果。当时，我摸了一下他的太冲穴，只是把手指平放在上面，还没等我掐按，小L就大喊：“好痛！”看来，堵得真是厉害！
3。脾脉沉而微细，几乎摸不到
这说明脾虚严重。肝血透支，血气虚弱、浑浊，使脾脏供血状况很差，导致其机能严重下降。
4。肾脉及命门脉沉而微细，几不可触
这说明肾气虚衰。考虑到小L才35岁，不会是真正的肾气衰微，应该是寒气湿浊（三浊）困住了肾气，使其无法伸张；又因为血气虚弱，肾脏供血状况很差，所以才会出现肾和命门双虚的状况。
我还看了他身体的其他状况：
1。舌苔白厚，完全覆盖了舌面
舌苔很白，表示寒气重；舌苔厚而且面积大，表示湿浊（三浊）盛，以至于从舌面满溢出来。这说明他体内寒湿很重，血气浑浊，与我前面的分析一致。
2。眼白有些浑浊
眼睛为人体精华、血气注入之处，此处浑浊，说明他体内湿浊（三浊）盛，血气浑浊。
3。小腿有些浮肿
中医认为，浮肿与脾肾密切相关。这个症状与脉象所现一致。
4。嗜睡
很爱睡觉，但睡得浅，不解乏，醒后仍觉得疲倦。血气虚衰，肝火旺，血液不能正常归肝，脾肾双虚，营养吸收能力和身体能量严重不足，这是必然的。
5。只能吃粥汤类的流食，否则感觉肚子胀、不消化
这是脾虚的典型症状。
6。大便稀，不成形，溏泄
这是脾虚、肾阳虚的典型症状。
7。小便黄、短少
这说明肝火过旺，肾气不足。
8。按摩肾经复溜穴、太溪穴和脾经阴陵泉穴时感觉很痛
这说明肾经、脾经瘀塞。
9。全身肌肉松软，有的地方像棉絮
这说明血气非常虚弱，肌肉得不到营养，肌肉中原有的能量流失也很大。
10。嘴唇颜色淡白
这说明血气虚衰，且寒气重。
只要仔细观察，身体提供的信息还是很明确的。综合我判断小L的问题主要出在肝火过旺、脾虚严重、肾虚严重、血气衰微，且寒湿很重，血气浑浊。可以说，这四方面也是互为因果的，它们相互影响，使身体进入恶性循环。
在为小L分析致病原因时，我提到可能是长期熬夜，加之有事喜欢憋在心里导致的。小L大为认同，说的确如此，以前还以为自己身体好，越晚越精神呢！
第四章 手术后的调养法和常见病的家庭治疗术（2）
为什么会这样呢？原来，长期熬夜会使人的肝火严重透支，再加上烦心事无处宣发，憋闷胸中，势必导致肝气郁结——这是致病的主因。而肝火旺使血液耗散于外，导致脾胃供血不足，脾虚日益严重。另外，脾虚又导致血气化生不足，食物消化不完全，体内湿浊寒气堆积。最后，三浊寒湿困锁肾气，使肾气不张。
分析到这里，对如何调治我已了然于心。
但我心里清楚，要想按部就班地实施调养计划，首先要让小L有一个好的心态。这样，平和、稳定的情绪就会把精神层面的不良因素对身体运行、气血升降的干扰降到最小，这也是对后续调养以及身体自我修复的最大支持。要知道，糟糕的心理状态就像一个搅局者，你刚刚摆好棋局，他一挥手就把棋盘搞乱了，完全有可能使调治的努力前功尽弃、付之东流。
然而，我也深深地知道，心态不是想好就能好，想平和就能平和的。面对嗷嗷待哺、还不明白发生了什么事的孩子，面对焦急忧心的家人，面对身体的虚弱和病痛的折磨，面对高昂医疗费用带来的经济压力，面对辞职在家、收入减少、前途渺茫的困境……这么多苦一言难尽，小L如何放得下！
我想到了金鸡独立法。这个宝贝妙招既能疏泄肝火，又有补肾健脾的作用。最关键的是，它还能静心。但问题是，小L身体太虚弱了，练多了恐怕体力承受不了，练少了又达不到静心的效果。
不过没关系，我还有古琴这张牌！要想既安抚情绪，又不消耗体力，听古琴音乐真是个�
